Beskyttet: Camp Deila Rjukan 2020_ressursmateriell
Det finnes ikke utdrag siden innlegget er beskyttet.
Beskyttet: Camp Deila Rjukan 2020_ressursmateriell Les mer »
Mine 3 mentale strategier for å håndtere smerter
Jeg sliter med flere vondter i kroppen for tida som skaper begrensninger på trening. Hva gjør jeg for ikke å gå på veggen i frustrasjon? Jeg vet ikke om det er fordi jeg fyller 40 år i år (?), men kroppen min hangler om dagen. For øyeblikket har jeg en verkende tennisalbue, en irritasjon i
Mine 3 mentale strategier for å håndtere smerter Les mer »
Bli med på vårtur med balanse som tema
Bli med på en annerledes treningshelg for kropp og sinn! Sammen med Elin Årseth i Sportsjentene inviterer vi til tre dager på Jomfruland fra 10.-12. mai 2019, med balanse som gjennomgangstema. Jeg gleder meg enormt til å samarbeide med Elin om denne helga, fordi hun og jeg utfyller hverandre på en måte som deltakerne vil nyte
Bli med på vårtur med balanse som tema Les mer »
Tren denne med en venn – og få full uttelling
I denne økta, som tar cirka 30 minutter å gjennomføre, får du alt i ett: styrke for hele kroppen og intervalltrening for kondisjonen. Jeg liker best å trene sammen med andre av flere grunner. 1) Fordi det hjelper meg å gjennomføre som planlagt! Jeg synes det er vanskeligere å bryte en avtale med en annen,
Tren denne med en venn – og få full uttelling Les mer »
Jeg følte meg maktesløs og lurte på hva jeg gjorde feil
Da jeg først startet som «tradisjonell» PT for fem år siden, forsto jeg ikke hvorfor de gode rådene jeg ga ofte ikke funket i praksis. I dette bursdagsinnlegget deler jeg lærdommene jeg gjorde som endret alt for meg. I dag er det nøyaktig fem år siden jeg tok imot første kunde i eget treningsstudio i
Jeg følte meg maktesløs og lurte på hva jeg gjorde feil Les mer »
Hvordan støtte ungdoms livsmestring?
I januar og mars 2019 holdt jeg to foredrag for foreldre av tenåringer på Stridsklev ungdomsskole, med tema kommunikasjon og selvledelse i foreldrerollen. På den første kvelden var temaet hvordan foreldre kan kommunisere effektivt med tenåringen sin for å styrke båndet til ungdommen, og for å støtte tenåringens livsmestring. D På den andre kvelden var
Hvordan støtte ungdoms livsmestring? Les mer »
Monsterwalk
Vær beredt på muskelsvie! Denne øvelsen trener siden av setemuskulaturen og er like enkel som den er effektiv. Fest strikken rundt føttene og gå sidelengs. Hold minimum hoftebreddes avstand mellom føttene mens du trekker strikken sidelengs når du går.
Sikre deg en av de siste plassene til Camp Deila Fuerteventura
[TUREN ER FULLTEGNET] På grunn av stor pågang til treningsreisen min i mars neste år, har vi utvidet med to ekstra plasser. Vil du være med? Bare få dager etter at vi la ut billettene forsvant 34 av plassene til Camp Deila Fuerteventura i 2019. Fantastisk moro! Turen er fra 23.-30. mars neste år. På
Sikre deg en av de siste plassene til Camp Deila Fuerteventura Les mer »
Slik forbereder du deg til Skagerakløpet
Her er 7 tips til hvordan du best forbereder deg til Skagerakløpet, i dagene før og på selve konkurransedagen. Nå er under en uke igjen til Skagerakløpet lørdag 29. september – er du klar? Her er noen tips til hvordan du fysisk og mentalt forbereder deg, slik at du får tatt ut ditt fulle potensial på konkurransedagen 🙂 1.
Slik forbereder du deg til Skagerakløpet Les mer »
Lei av 4×4? Tren denne i stedet
Lengter du etter et alternativ til 4×4? Denne pyramideintervallen er en god og effektiv variasjon: Oppvarming 8 min med rolig løp 6 min løp (80-85% av makspuls) 2 min aktiv hvile (rolig løp) 5 min løp (85-90% av makspuls) 2 min aktiv hvile 4 min løp (90-95 % av makspuls) 2 min aktiv hvile 3
Lei av 4×4? Tren denne i stedet Les mer »
Hvordan beregne din makspuls?
Makspulsen er individuell, er ikke trenbar, og synker med alderen. Hvordan vite hva som er din makspuls? Det finnes formler for å beregne makspuls. En mye brukt formel er 220 minus alder, som har vist seg å være unøyaktig, særlig fra 30-40-års alder. En mer nøyaktig formel er Alder x 0,64, og så trekker du
Hvordan beregne din makspuls? Les mer »