Makspulsen er individuell, er ikke trenbar, og synker med alderen. Hvordan vite hva som er din makspuls?
Det finnes formler for å beregne makspuls. En mye brukt formel er 220 minus alder, som har vist seg å være unøyaktig, særlig fra 30-40-års alder.
En mer nøyaktig formel er
Alder x 0,64, og så trekker du dette tallet fra 211.
Det betyr at jeg som er 39 år beregner makspulsen slik:
39 x 0,64 = 24,96, og 211-24,06, som indikerer en makspuls på 187.
Basert på hva jeg har erfart under egne treninger stemmer dette tallet ganske bra for meg.
Regn ut denne for deg selv også, og bruk det som utgangspunkt.
Bruk egne erfaringer
Deretter, når du løper intervall, legg merke til hva som er din høyeste puls i løpet av intervallen. Når du for eksempel løper 4×4, se hva din høyeste registrerte puls er. Ofte er den på det høyeste i det siste minuttet i den aller siste intervallen. Hvis du da presser deg så hardt at du puster med åpen munn, og du ikke klarer å snakke i setninger, vet du at du er nær makspuls (90-95 % av makspuls).
For min egen del er det høyeste tallet jeg har sett på pulsklokka de siste månedene 179. Dette er likevel ikke maksen min, den ligger noen slag høyere, for hadde jeg hatt en pistol mot hodet, hadde jeg klart å presse litt mer… 
Derfor tror jeg nok at 187 er en ganske riktig maks.
179 i puls utgjør 95-96% av 187, som er cirka der jeg bør ligge helt i slutten av en fire-minutter-intervall.
For de spesielt interesserte: makspulstest
Jeg kunne også gått for en mer «ekstrem» variant for å finne makspulsen og gjennomført en makspulstest. En måte å gjøre det på er:
- Etter god oppvarming gjennomfører du et cirka 4 minutter motbakkedrag i moderat intensitet (du klarer å snakke i setninger og synge en strofe om du må).
- Deretter gjentar du motbakkedraget i høy intensitet (du klarer å si enkeltord, men klarer ikke å synge).
- Avslutt med å gjennomføre et tredje drag i samme motbakken der du gjennomfører 2 minutter høyintensivt (du puster med åpen munn og klarer ikke å snakke)
– før farten skrues opp til maksimal intensitet de siste 2 minutter (eller til utmattelse). - Den høyeste registrerte pulsen er makspulsen din.
Det er en test som krever svært mye mentalt, og som bør gjennomføres med overskudd og god form, og som med fordel kan gjøres sammen med en profesjonell.