Selvmedfølelse er å behandle seg selv på samme måte som en ville behandlet en god venn. Å øve opp selvmedfølelsen viser seg å ha gode effekter for mental helse. Selvmedfølelse (på engelsk: self compassion) er enkelt sagt å møte seg selv og egne utfordringer med vennlighet og forståelse. Ifølge psykologisk.no er det et godt redskap […]
Om betydningen av mindset i podcastintervju
Hvordan våge å kaste seg ut i det ukjente? Hvordan håndtere frykt? Hvordan jobbe med egen selvfølelse? Dette er noen av temaene jeg snakker om i podcasten HeidiHelse. Videosnutten er fra siste delen av intervjuet, der Heidi spør meg hva som er de viktigste ingrediensene for at jeg skal ha et godt liv. Jeg svarer […]
3 bærebjelker i en robust selvfølelse
Strev med selvfølelsen kan få alvorlige konsekvenser for livskvaliteten. Heldigvis er det aldri for sent å reparere den. Hva er selvfølelse, og hvorfor er den så viktig? Selvfølelsen er et uttrykk for hvilken verdi du gir deg selv som menneske – i relasjon til andre. Selvfølelse er kort sagt å føle seg verdig sammen med andre, […]
Bli med meg på tur til Rauland?
Sikre deg en av de siste ledige plassene til årets Camp Deila Rauland! For tredje året på rad har jeg gleden av å invitere til treningshelg på Rauland, 30/8-1/9-2019, på skatehotellet Camp Vierli i naturskjønne omgivelser i Telemark. Stikkord for helga er variert fysisk trening (kondisjon, styrketrening, fjelltur, stretching), foredrag om mental trening, nydelig mat og […]
Grunnene til at hard jobbing ikke er smart
Jeg var overbevist om at jeg måtte jobbe mye mer enn andre for å lykkes i karrieren. Det holdt på å ta knekken på meg. “Work harder than you think you did yesterday!” “Never ever give up!” “Don´t complain, just work harder!” Du har sikkert lest råd som disse i sitater eller hørt dem sagt […]
Vær kritisk til slutninger du trekker om deg selv
Jeg feilet foran alle og trodde jeg skulle dø av skam. Da fadesen var et faktum, trakk jeg en konklusjon om meg selv som begrenset meg i mange år etterpå. Mars 2003. Jeg er 23 år og speider inn gjennom glassdørene til resepsjonen i NRK Tyholt i Trondheim. Jeg oppdager det engstelige ansiktet mitt […]
To kraftfulle spørsmål verdt å lese
Angst og alkohol var i ferd med å ta knekken på firebarnsmoren Rachel Hollis. To spørsmål, stilt da hun trengte det, ble vendepunktet ut av vanskelighetene. Jeg elsker å kjøre bil. Da lytter jeg til podcaster og filosoferer over livet. Sist helg kjørte jeg i drøye 11 timer: tur-retur til Skånevik i forbindelse med en […]
Mine 3 mentale strategier for å håndtere smerter
Jeg sliter med flere vondter i kroppen for tida som skaper begrensninger på trening. Hva gjør jeg for ikke å gå på veggen i frustrasjon? Jeg vet ikke om det er fordi jeg fyller 40 år i år (?), men kroppen min hangler om dagen. For øyeblikket har jeg en verkende tennisalbue, en irritasjon i […]
Bli med på vårtur med balanse som tema
Bli med på en annerledes treningshelg for kropp og sinn! Sammen med Elin Årseth i Sportsjentene inviterer vi til tre dager på Jomfruland fra 10.-12. mai 2019, med balanse som gjennomgangstema. Jeg gleder meg enormt til å samarbeide med Elin om denne helga, fordi hun og jeg utfyller hverandre på en måte som deltakerne vil nyte […]
Hvordan lader du batteriene i hverdagen?
Hva gir deg energi? Ved å bli bevisst hva som gir deg påfyll, gir du disse styrkekildene enda større effekt. Det kan være små hverdagslige sysler, som du kjenner du setter skikkelig pris på. Som en varm dusj, en duftende kaffekopp om morgenen, å lese en god bok, ha en nær samtale med en kollega, se […]
