Er du en som perfeksjonerer eller optimaliserer når du jobber mot nye mål? «Perfeksjonister» streber etter det feilfrie, og blir sjeldent fornøyd med seg selv og egne prestasjoner. De tenker at «det alltid er noe som kan bli bedre». Hvis 90 prosent av en prestasjon går bra, fokuserer «perfeksjonisten» på de 10 prosentene som ikke […]
3 bærebjelker i en ubetinget selvfølelse
Strev med selvfølelsen kan få alvorlige konsekvenser for livskvaliteten. Heldigvis er det aldri for sent å reparere den. Hva er selvfølelse, og hvorfor er den så viktig? Selvfølelsen er et uttrykk for hvilken verdi du gir deg selv som menneske – i relasjon til andre. En ubetinget selvfølelse er kort sagt å føle seg verdig […]
Selvutviklende boktips til høsten
Jeg leser mye sakprosa innen sjangeren selvutvikling og psykologi, og noen bøker setter større spor enn andre. Her har du mine tre tips til gode og lettfattelige for høsten som kommer, som i alle fall ga meg nye innsikter og aha-opplevelser. Selvfølelsen Selvfølelsen av psykolog Guro Øiestad. Den mest lærerike boka jeg har lest om […]
Om selvfølelse og motivasjon i ny podcast
Jeg er intervjuet i en av sommerepisodene til podcasten Andre Boller. Der snakker jeg blant annet om verktøy for å styrke selvfølelsen og motivasjonen. Vi er innom temaer som Selvfølelse Selvtillit Raushet Motivasjon og målsettinger Trening for den travle Og mye mye mer… Trykk på en av disse linkene: Itunes eller Spotify og deretter “Selvfølelse og motivasjon med Mariann […]
Hvordan definerer du din verdi?
I jobben som coach møter jeg mange som strever med en overbevisning om at egen verdi som menneske er betinget av hvorvidt man lykkes eller ei i livet. Hvis de gjør en feil, føler de at de ER feil, og rangerer seg under andre. Og hvis de har suksess, føler de at de ER den […]
Selvmedfølelse motvirker stress og depresjon
Selvmedfølelse er å behandle seg selv på samme måte som en ville behandlet en god venn. Å øve opp selvmedfølelsen viser seg å ha gode effekter for mental helse. Selvmedfølelse (på engelsk: self compassion) er enkelt sagt å møte seg selv og egne utfordringer med vennlighet og forståelse. Ifølge psykologisk.no er det et godt redskap […]
Om betydningen av mindset i podcastintervju
Hvordan våge å kaste seg ut i det ukjente? Hvordan håndtere frykt? Hvordan jobbe med egen selvfølelse? Dette er noen av temaene jeg snakker om i podcasten HeidiHelse. Videosnutten er fra siste delen av intervjuet, der Heidi spør meg hva som er de viktigste ingrediensene for at jeg skal ha et godt liv. Jeg svarer […]
Bli med meg på tur til Rauland?
Sikre deg en av de siste ledige plassene til årets Camp Deila Rauland! For tredje året på rad har jeg gleden av å invitere til treningshelg på Rauland, 30/8-1/9-2019, på skatehotellet Camp Vierli i naturskjønne omgivelser i Telemark. Stikkord for helga er variert fysisk trening (kondisjon, styrketrening, fjelltur, stretching), foredrag om mental trening, nydelig mat og […]
Grunnene til at hard jobbing ikke er smart
Jeg var overbevist om at jeg måtte jobbe mye mer enn andre for å lykkes i karrieren. Det holdt på å ta knekken på meg. “Work harder than you think you did yesterday!” “Never ever give up!” “Don´t complain, just work harder!” Du har sikkert lest råd som disse i sitater eller hørt dem sagt […]
Vær kritisk til slutninger du trekker om deg selv
Jeg feilet foran alle og trodde jeg skulle dø av skam. Da fadesen var et faktum, trakk jeg en konklusjon om meg selv som begrenset meg i mange år etterpå. Mars 2003. Jeg er 23 år og speider inn gjennom glassdørene til resepsjonen i NRK Tyholt i Trondheim. Jeg oppdager det engstelige ansiktet mitt i […]
