Savner du faste treningsavtaler og å trene i et fellesskap? Bli med i X-FIT ONLINE, og forplikt deg til to faste live-sendte gruppetreninger i uka sammen med en gjeng som heier hverandre fram. Synes du det er et ork å trene hjemme på egenhånd? Liker du å ha faste avtaler som forplikter for å holde […]
11 ledige plasser til Camp Deila Rauland
Vi gjentar suksessen og inviterer til den fjerde Camp Deila på Rauland fra 4.-6. september i 2020. Sikre deg en av de siste plassene! Bli med på ei aktiv helg i naturskjønne omgivelser på Camp Vierli i Telemark. Campen arrangeres i samarbeid med VisitRauland. Stikkord for helga er variert fysisk trening (kondisjon, styrketrening, topptur, stretching), […]
Stretching – ulike øvelser
Et repertoar av stretchingøvelser for hele kroppen.
7 ryggøvelser du kan gjøre hjemme
Ønsker du en sterkere rygg og bedre kroppsholdning? Her får du et repertoar av gode øvelser for holdningsmuskulaturen du kan gjøre hvor som helst, når som helst. De fleste av oss kan med fordel trene ryggmusklene oftere, fordi vi generelt belaster framsiden av kroppen mye i dagliglivet. Derfor er det lurt å trene ryggen minst […]
3 plasser igjen til Camp Deila på Rjukan
Trenger du ei helg med egentid for å sette egen helse på agendaen for det nye året? Sikre deg en av de siste plassene til Camp Deila Rjukan fra 17.-19. januar! Camp Deila passer for deg som søker inspirasjon og konkrete tips til hvordan du kan styrke deg selv mentalt og fysisk, for å prioritere […]
Tips til ferietrening
Visste du at så lenge du trener cirka 1/3 av det du gjør ellers i året, vedlikeholder du formen gjennom sommeren? Få tre tips til enkel og kjapp ferietrening her. Økt 1: Fire styrkeøvelser – to nivåer Denne økten delte jeg med seerne av God morgen, Norge for et par år siden, og er like […]
Mine 3 mentale strategier for å håndtere smerter
Jeg sliter med flere vondter i kroppen for tida som skaper begrensninger på trening. Hva gjør jeg for ikke å gå på veggen i frustrasjon? Jeg vet ikke om det er fordi jeg fyller 40 år i år (?), men kroppen min hangler om dagen. For øyeblikket har jeg en verkende tennisalbue, en irritasjon i […]
Bli med på vårtur med balanse som tema
Bli med på en annerledes treningshelg for kropp og sinn! Sammen med Elin Årseth i Sportsjentene inviterer vi til tre dager på Jomfruland fra 10.-12. mai 2019, med balanse som gjennomgangstema. Jeg gleder meg enormt til å samarbeide med Elin om denne helga, fordi hun og jeg utfyller hverandre på en måte som deltakerne vil nyte […]
Tren denne med en venn – og få full uttelling
I denne økta, som tar cirka 30 minutter å gjennomføre, får du alt i ett: styrke for hele kroppen og intervalltrening for kondisjonen. Jeg liker best å trene sammen med andre av flere grunner. 1) Fordi det hjelper meg å gjennomføre som planlagt! Jeg synes det er vanskeligere å bryte en avtale med en annen, […]
Monsterwalk
Vær beredt på muskelsvie! Denne øvelsen trener siden av setemuskulaturen og er like enkel som den er effektiv. Fest strikken rundt føttene og gå sidelengs. Hold minimum hoftebreddes avstand mellom føttene mens du trekker strikken sidelengs når du går.
