Coaching (mental trening) - Mariann Deila

Coaching

 

Coaching hjelper deg å identifisere og eliminere de mentale hindrene som står i veien for din livskvalitet.

  • Fungerer du dårligere enn du ønsker, med stadige negative tanker, uro og usikkerhet?
  • Irriterer du deg over at du ikke klarer å tenke, føle og handle mer konstruktivt for egen balanse og helse?

Kanskje vet du noenlunde hva som er lurt å gjøre i ulike situasjoner, som å si nei når du mener nei, legge fra deg jobb i stedet for å gruble, bry deg mindre om hva andre mener, trene mer eller spise sunnere?

Utfordringen er å gjennomføre i praksis, det vil si å sette intensjon ut i handling når du står i “kampens hete” – i livets ulike utfordrende situasjoner.

Styrk din robusthet

Du søker utvikling, fordi du ønsker mer for deg selv.

Du ønsker verktøy for å bli en mer stabil, trygg og balansert utgave av deg selv.

En som er mindre påvirket av det som skjer utenfor deg selv, også i press og motgang.

Du ønsker å leve mer samstemt med egne mål og verdier.

En som gjør det beste ut av ressursene sine, og som våger å stole på seg selv.

En som er robust.

Lær selvledelse

Min ekspertise som coach er å bistå deg i å utvikle effektive mentale teknikker for å fylle gapet mellom ønske og adferd. 

Formålet med coaching er å lære selvledelse, slik at du får verktøy til å endre de destruktive vanemønstrene som i dag står i veien for egen utvikling.

Uansett mål er verktøyene du lærer universelle.

Stikkord for prosessen er bevisstgjøring, motivasjon, læring, innsikt og handling.

Ingen coachingprosess er lik, og jeg tilrettelegger for deg og dine behov.

Eksempler på temaer jeg jobber med som coach er:

Stressmestring, overansvar, balanse, grensesetting, prioriteringer,  robusthet, selvfølelse, selvtillit, handlekraft, motivasjon, verdibevissthet, veivalg.

Med basis i anerkjente mentale teknikker fra moderne coachingpsykologi guider jeg deg til kjernen av det som i dag svekker din psykiske motstandskraft.

Hva kan coaching bidra til? 

  • Mer ro og trygghet framfor stress, slik at du tar valg og beslutninger med et klart hode i tråd med egne mål og verdier.
  • Større tillit til egne evner og beslutninger, selv når det butter imot og andre mener mye.
  • Økt evne til å bruke energien din på det du får gjort noe med, og gi slipp på det som er utenfor din kontroll.
  • Tydeligere kommunikasjon overfor andre om egne tanker, følelser og grenser.
  • En bedre evne til å ivareta en god helse (kosthold, trening, søvn etc.) slik at du kan leve lenge og godt.
  • Klarhet i hva som er viktig for deg, hva som motiverer deg – dine styrker og svakheter.

Nysgjerrig på om coaching er rette løsningen for deg?

Fortell om deg selv, hva du står i akkurat nå og hva du trenger hjelp til.

Deretter setter vi opp en avtale for en uforpliktende telefonsamtale, for å finne ut om jeg er rette coachen for deg.

 

Hva er inkludert i en prosess?

En coachingprosess en-til-en med meg varer cirka 6 måneder og består av

  • 7 samtaler a 90 minutter. De første 2-3 samtalene er ukentlig, deretter spres de utover med 3-6 ukers mellomrom.
  • Du får tilgang til en nettbasert kursportal via min hjemmeside med videoleksjoner, verktøy og artikler som støtter deg i endringsarbeidet, og som du beholder tilgangen til også etter endt prosess.
  • Basert på hvilke temaer som kommer opp i coachingen, sender jeg deg relevante lydfiler og artikler fra kursportalen til å lytte på/lese, med hensikt å forsterke bevisstgjøring, læring og endring.
  • Jeg er  tilgjengelig på e-post og kortere samtaler på telefon mellom treffene våre.

Hvordan er en prosess lagt opp?

  • Første fase av prosessen (1-3 samtaler) består av kartlegging og bevisstgjøring. Hensikten er å avdekke de dypereliggende, ubevisste tankemønstrene som svekker robusthet og handlekraft – nærmere bestemt årsakene til utfordringene du står i.
  • Kartleggingsfasen danner grunnlaget for endringsarbeidet.
  • I endringsfasen får du konkrete verktøy/teknikker som du øver på mellom samtalene. Oppholdet mellom samtalene blir derfor lenger utover i prosessen, fordi du blir mer og mer selvstendig i takt med at du øver og praktiserer det du har lært i samtalene våre.
  • En prosess varer for de fleste cirka et halvt år.
  • Det er mulighet for å forlenge prosessen etter behov. Mange velger å holde kontakten videre, med “vedlikeholdstimer” et par-tre ganger i året.

Din investering er

Helserelatert coaching for privatpersoner: 17.500,-. 

Leder- eller medarbeiderutvikling: 25.000 ,- (eks. moms)

Jeg har kun et begrenset antall kunder jeg jobber med en til en.

Hvis du er nysgjerrig på coaching, inviterer jeg deg til å sende meg en e-post, der du forteller om din nåsituasjon, hva som er problematisk i livet ditt akkurat nå, og hva du ønsker å oppnå med en endringsprosess.

Videre avtaler vi en telefonsamtale for å finne ut om jeg er rette coachen for deg. Min e-post er mariann@marianndeila.no .

Jeg ser fram til å høre fra deg!

Faglig ståsted – hvordan jeg jobber

Jeg coacher systemisk og målrettet basert på nevrosemantikk, en coaching- og kommunikasjonsmetodologi som bygger på kognitiv psykologi.

Dette er en form for coaching som går dypere enn tradisjonell prestasjonscoaching.

Coachingsamtalene er unike ved at de raskt bringer deg til roten av utfordringene dine.

I nevrosemantikken arbeider vi mest med tankene bak tankene. Vi jobber med hvordan vi reflekterer, fortolker, tenker og føler om våre erfaringer.

Dette er en systemisk og helhetlig prosess der du lærer å identifisere og endre dypere lag av begrensende meningsdannelse, overbevisninger, holdninger og emosjonelle drivkrefter.

Vi jobber i meta, som betyr et høyere, overordnet eller dypere nivå. Ved å arbeide med hvilke mønstre, rammer og strukturer vi setter våre tanker inn i, og med hvordan vi anvender disse for å fortolke hverdagens situasjoner, vil vi lettere kunne få varige, positive endringer.

De første 1-3 samtalene bruker vi på å kartlegge hvor du er i dag (og hvor du vil), og hva som er de drivende, underliggende årsakene til utfordringene dine.

Vi ønsker nemlig ikke å hoppe til løsning før vi vet hva som er problemet. I kartleggingen er vi inne i steg én i din endringsprosess, som er bevisstgjøring.

Uten bevisstgjøring, ingen endring. Når bevisstgjøring er på plass, bygger vi bro til målene dine, gjennom konkrete mentale verktøy og teknikker.

Coachingmetodene

I min coaching benytter jeg i hovedsak to systemer som begge bygger på nevrosemantikk; Quantum Leap Coach System og The Meta-Coach System. I tillegg bruker jeg teknikker og øvelser fra coachingprogrammet Coaching Genius (også kalt APG), som er selve flaggskipet i nevrosemantikken.

Øvelsene er konkrete verktøy som hjelper deg å ta endringen fra tanke (hode) til handling (kropp). For én ting er å vite kognitivt hva du trenger å gjøre for å nå målene dine, en annen ting er å gjøre det i praksis. Vi jobber med andre ord ikke bare med tankene, men også med følelsene/sansene.

Forholdet mellom coach og coachee (den som coaches) er et likeverdig partnerskap, og coachingen er et dynamisk samspill mellom de to partene. I prosessen er det dine verdier, mål og interesser som står i fokus, og du er selv katalysatoren i prosessen til egen utvikling og vekst.

Mitt ansvar er å tilrettelegge for deg ved å stille spørsmål, gi feedback og ved å være en ekspert på prosessen for din endring.

Min faglige bakgrunn

Jeg er sertifisert coach i Den Norske CoachForening, og Registrert Helsecoach DNCF.

Jeg er utdannet Quantum Leap Business Coach hos CoachTeam i Oslo. Kriteriene for sertifiseringen finner du her.  

Jeg er også internasjonalt sertifisert Meta-Coach (Associate Certified Meta-Coach) via Meta-Coach Foundation. I tillegg er jeg sertifisert trener i NLP Nevrosemantikk via International Society of Neuro-Semantics.  Det innebærer at jeg er sertifisert til å utdanne andre coacher i NLP og nevrosemantikk.

Jeg har tidligere bidratt i undervisningen på utdanningen til CoachTeam, på nivå 3 i avansert, systemisk coaching.

Fra høsten 2020 holder jeg ulike kurs i selvledelse, kommunikasjon og coaching i Mentalskolen sammen med kollega Jeanette Sleveland. Hun er som meg utdannet nevrosemantikk-trener. Les mer om de ulike kursene her. 

For å videreutvikle coachingferdighetene har jeg siden 2017 deltatt i ulike mentorprogram hos den internasjonale coachen og NLP-treneren Femke Mortimore. Hun driver selskapet The Coach Mentor, og er utvikler av the Quantum Leap Coach System .

Ønsker du å lese historien om hvorfor jeg valgte å si opp fast jobb i politiet for å starte eget firma som coach og trener i 2013, les her. 

Din utvikling er min drivkraft!