fbpx

Lei av 4×4? Tren denne i stedet

Lengter du etter et alternativ til 4×4? Denne pyramideintervallen er en god og effektiv variasjon:

Oppvarming 8 min med rolig løp
6 min løp (80-85% av makspuls)
2 min aktiv hvile (rolig løp)
5 min løp (85-90% av makspuls)
2 min aktiv hvile
4 min løp (90-95 % av makspuls)
2 min aktiv hvile
3 min løp (90-95%)
90 sek aktiv hvile
2 min løp (90-95%)
1 min aktiv hvile
1 min løp – så fort du klarer!
Nedtrapping 5-6 min med rolig løp, og så FERDIG!

Husk å øke farta gradvis fra intervall til intervall (ca 0,3-0,5 km/t), siden intervallene kuttes med et minutt for hver runde.

PS! Lurer du på hvordan du beregner din makspuls. Les mer om det her.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Handlekurv
Skroll til toppen