Tre tips for bedre løpeteknikk
Med bedre teknikk løper du mer effektivt og blir mindre utsatt for skader. I tillegg blir det morsommere å løpe! Elin Aarseth i Sportsjentene og jeg forklarer og viser i denne filmen tre enkle justeringer du kan gjøre for å forbedre DIN teknikk?. 1) Kort ned steglengden. 2) Øke stegfrekvensen. Ideell stegfrekvens er 170-180 skritt
Tre tips for bedre løpeteknikk Les mer »
Slik forhindrer du løpeskader
Hva gjør du når du begynner å få vondt i leggen, kneet eller korsryggen ved løping? Og hvordan forebygge skader som følge av løping? Nå er det kort tid igjen til Skagerakløpet lørdag 29. september, og du er i siste fase av din opptrening. Har du merket noen vondter i kroppen de siste ukene? I
Slik forhindrer du løpeskader Les mer »
Slik tester du formen for å sette et realistisk mål
Når du skal trene til 5, 10 eller 21 kilometer i gateløp, er det lurt å gjøre et testløp for å sjekke formen. På den måten får du informasjon til å sette et realistisk mål å trene mot i ukene framover. Denne lille filmen er fra jentene i løpegruppa mi, som for et par år
Slik tester du formen for å sette et realistisk mål Les mer »
Hva er den mest effektive intervalltreningen?
Den mest effektive måten å bedre kondisjonen på, er å trene i intervaller på tre til seks minutter, der du jobber med høy intensitet. Høy intensitet innebærer at du arbeider på 85-95 prosent av makspuls. Da er pulsen så høy at du puster med åpen munn og kun klarer å si enkeltord. Følg disse retningslinjene.
Hva er den mest effektive intervalltreningen? Les mer »
Hvordan trene best mulig for å løpe 5 km og 1 mil?
Hvordan trene effektivt til gateløp på fem eller ti kilometer? Hvordan trene målrettet? Her er mine beste tips. Tren spesifikt Prinsipp nummer én for å trene effektivt, er å trene spesifikt. Du blir god til det du trener på. Når målet er å bli en bedre løper, bør du løpe. Alternativ trening som crossfit, styrke,
Hvordan trene best mulig for å løpe 5 km og 1 mil? Les mer »
7 vaner som holder meg i form
Hvordan og hvor ofte trener jeg for å holde meg i form, og hva gjør jeg for å holde liv i motivasjonen til å trene regelmessig? Jeg får stadig spørsmål om det, og først vil jeg understreke at det finnes mange veier til mål, og ikke én fasit. Jeg deler her hva som har vært
7 vaner som holder meg i form Les mer »
Vil du være med på Camp Deila Rauland i september?
Unn deg selv en helg med mental og fysisk inspirasjon og utvikling på Camp Deila Rauland 2018! [arve url=»https://youtu.be/Zqy_9-JZ_VA» /] Vi gjentar suksessen fra i fjor, og datoene for campen er fredag 31. august til søndag 2. september. Det er fortsatt ledige plasser. Jeg inviterer deg til Inspirerende treningsopplevelser Foredrag og workshops i mental trening Utsøkt
Vil du være med på Camp Deila Rauland i september? Les mer »
Møkk lei av å starte på nytt hver mandag?
Du har prøvd alle dietter. Nå er du klar for å gjøre noe annet. Gjennom mitt helt nye coachingprogram lærer du hvordan du leder deg selv til varig endring – en gang for alle. Hvem passer dette programmet for? Det passer for deg som vet hva som skal til for å gå ned i vekt.
Møkk lei av å starte på nytt hver mandag? Les mer »