Med bedre teknikk løper du mer effektivt og blir mindre utsatt for skader. I tillegg blir det morsommere å løpe!
Elin Aarseth i Sportsjentene og jeg forklarer og viser i denne filmen tre enkle justeringer du kan gjøre for å forbedre DIN teknikk?.
1) Kort ned steglengden.
2) Øke stegfrekvensen.
Ideell stegfrekvens er 170-180 skritt per minutt.
Gulltips: Flere musikkstreamingsprogrammer, som Spotify, har egne spillelister der tempoet er 170-180 bpm (beats per minute). Søk på running. Følger du takten i musikken, holder du en frekvens på 170-180 steg i minuttet.
3) Bruk armene i lengderetningen.
God trening!!