fbpx

Tips til svetteøkt under halvtimen

Jeg har kalt økta Downfall, fordi vi gjør to runder der vi i andre runde halverer antallet repetisjoner.

[arve url=»https://youtu.be/l3b83rLcIek» /]

Det ser mye ut, men denne økta går fortere å gjennomføre enn du tror. Jeg har testa den i flere smågrupper, i tillegg til at jeg har trent den sjøl. Den raskeste deltakeren denne uka utførte økta på 16 minutter.

Jobb i eget tempo, jevnt og trutt, og utfør:

50 utfall med 10 kg (25 hvert bein)

10 burpees

40 kettlebell swing

10 burpees

30 rygghev (alternativ: hofteløft)

10 burpees

20 sidehev hver side (alternativ: sidebøy eller sideplanke)

10 burpees

10 pullups (alternativ: en-arms roing)

25 utfall med 10 kg

5 burpees

20 kettlebell swing

5 burpees

15 rygghev

5 burpees

10 sidehev hver side

5 burpees

5 pullups

God trening, din spreking!

 

 

 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Handlekurv
Skroll til toppen