Her er oversikten over ulike muligheter for å trene med meg i liten eller større gruppe fra januar 2018.
Kondis & styrke
Pangstart treningsåret 2018 med en ny runde med Kondis & styrke 🙂
Totalt seks mandager fra januar og fram til vinterferien. Dette er variert og effektiv trening for absolutt hele kroppen, som trimmer både hjertet og musklene dine, og som virkelig setter lista for resten av treningsuka di.
DATOER FOR TRENING:
- 8 januar
- 15 januar
- 22 januar
- 29 januar
- 5 februar
- 12 februar
Hvordan er treningene er lagt opp?
- God blanding av enkle aerobictrinn og øvelser – kombinert med elementer fra crossfit, bootcamp og sirkeltrening – til drivende musikk med hensikt å få opp pulsen.
- Økta består av totalt fire intervaller på 4-6 minutter med høy intensitet.
- Mellom intervallene trener vi styrke for hele kroppen.
- Passer for alle!
HVOR? I gymsalen til Grenland folkehøgskole
KLOKKESLETT: 18.30-19.35
PRIS: 780,-
PS! Hvis du betaler med Vipps, husk å føre inn ditt eget mobilnr i feltet i påmeldingsskjemaet (og ikke mitt).
X-fit: med egen kroppsvekt
Bli med på 6 super-økter som pangstarter treningsåret 2018!
Treningen er basert på en miks av metoder fra crossfit, bootcamp og tradisjonell sirkeltrening. Øktene er lagt opp med egen kroppsvekt og enkelt utstyr som strikk, tau og kluter, slik at de kan trenes når som helst, hvor som helst.
Med oppstart på nyåret møtes vi hver mandag fram til uka før vinterferien. En perfekt anledning til å sette lista for resten av treningsåret 2018 🙂
Maks 20 deltakere.
Du får:
– VARIASJON: Hver mandag blir du utfordret med en ny økt, og programmet for økta får du tilsendt i PDF-format på e-post i etterkant. Det betyr altså at du får 6 ulike programmer for knalleffektive og morsomme økter du kan trene i tida framover.
– FULL PAKKE-TRENING: Øktene har høy intensitet og utfordrer både styrken og kondisjonen din. Vi trener funksjonelle «back to basic»-øvelser for styrke og kondisjon, og du lærer ulike variasjoner av disse.
– SKALERING: Treningen passer for alle, for jeg hjelper deg å skalere intensitet og valg av øvelse opp eller ned avhengig av ditt nivå.
– INSPIRASJON OG KONKRETE TIPS: Du lærer hvordan du kan krydre og variere treningsøktene ved hjelp av ulike øvelser og metoder – gjennom praktisk trening! Det finnes utrolig mange måter å sette sammen øvelser på, det er bare fantasien som setter grenser 🙂 Jeg vil gjennom disse øktene gi deg en smakebit på det store spennet av muligheter.
Tid: Mandager kl 17.15-18.15, oppstart etter nyttår
Pris: 1200,-
PS! Hvis du betaler med Vipps, husk å føre inn ditt eget mobilnr i feltet i påmeldingsskjemaet (og ikke mitt).
Datoene for trening:
- 8 januar
- 15 januar
- 22 januar
- 29 januar
- 5 februar
- 12 februar
Smågruppe-trening (4 personer):
Jeg har smågruppe-trening med fire personer
- Tirsdag morgen kl 6.30-7.35
- Onsdag ettermiddag kl 16.45-17.50
- Onsdag ettermiddag kl 18.00-19.05
- Fredag morgen kl 06.30-07.35
Pris for 6 økter er 2598 kr.
Per nå er det ingen ledige plasser, men hver sjette uke kan det åpne seg ledig plass. Send meg en e-post hvis du er interessert i å være med når det blir ledig.
12-persons-grupper:
I perioden april til oktober har jeg garasjetrening i og utenfor mitt studio på Stridsklev i Porsgrunn. 12 deltakere, og vi trener både styrke og kondisjon med og uten utstyr. Hvis du er interessert i informasjon om disse treningene når de settes opp i 2018, send meg en e-post på mariann@marianndeila.no , så skriver jeg deg opp på lista over interessenter. Da får du forsprang til å melde deg på når treningene er åpnet for påmelding.