fbpx

Tenker du i «alt eller ingenting»?

Alt-eller-ingenting. Det er et tankesett som hindrer mange i å oppnå det de ønsker for egen helse og livsstil.

Typisk for dette tankemønsteret er «hvis jeg ikke gjør det perfekt, lar jeg heller være».

Alt-eller-ingenting er et symptom på perfeksjonisme.

«Perfekt» innebærer da å inngå sort-hvitt-avtaler med seg selv, med strenge restriksjoner og absolutter, som feks å gå inn for totalt sukkerfrie måneder eller å MÅTTE trene 6 ganger i uka.

Og hvordan kan dette tankesettet bli et hinder? Jo, den dagen man går på en sukkersmell, eller ikke får til å trene som planlagt, går tankene til

– jeg får ikke til noen ting
– nå har jeg ødelagt alt
– viljestyrken min er ræva
– ingenting nytter
– jeg kommer aldri til å få det til
– jeg kan like godt gi opp

Som ofte resulterer i nettopp det: at man gir opp.

Kjenner du deg igjen, eller kjenner du noen andre som sliter med dette tankesettet?

Det kan iblant være utrolig fristende å inngå slike avtaler med seg selv, særlig på søndag kveld, når man føler seg stapp mett, oppblåst og forsynt etter en helg med for mye av det meste.

Problemet er bare at sort-hvitt og absolutter ikke funker i praksis. Selvpisket og skammen slike mønstre for perfeksjonisme ofte fører med seg, er mildt sagt drepen for motivasjon og mestring…

Jeg slår et slag for den gylne middelvei!

Vær raus med deg sjøl, og snakk til deg selv som du gjør til din aller beste venn.

Lag en realistisk, fleksibel og langsiktig plan som du vet du vil greie å etterleve i din hverdag, og som du vil trives med.?

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Handlekurv
Skroll til toppen