Programmet er gjort på en halvtime, og hele kroppen får kjørt seg. Trening i gigantserier, mer kjent som sirkeltrening, er en metode jeg ofte bruker på trening. Midt i blinken for deg som ønsker en kjapp og allsidig økt for styrke og fettforbrenning. Vær beredt på deilig muskelsvie….! [arve url=»https://youtu.be/YGD0o41U2Jw»] I alt åtte øvelser trenes […]
Dette er en av mine favoritt-økter Les mer »
Først: stå med den bredden mellom føttene som kjennes mest naturlig for deg. Noen liker å stå bredt, andre liker å stå smalere, ingen av delene er feil. Bare vær obs på at knærne dine peker over tærne. En vanlig feil er at knærne faller innover idet man setter hoft tilbake og går ned i knebøy.
Markløft er en av de beste øvelsene for å trene hele kroppens bakside. Øvelsen styrker ryggstrekkerne, bakside lår, setemuskler, forside lår, muskler rundt skulderblad og kjernemuskler (holdningsmuskulatur) og grepet ditt. [arve url=»https://youtu.be/xUXSZFpdoPY»] Det er særlig to ting du skal fokusere på i utførelsen av markløft: 1) holde rett rygg og 2) ha stang nær kroppen gjennom løftet.
