Stå med hoftebreddes avstand mellom føttene i utgangsposisjon, hopp ut med litt utroterte føtter, mens knær peker over tær. Armene følger med og strekkes over hodet på uthopp og trekkes inn mot kroppen på innhopp. Kvinner som har født barn synes ofte denne øvelsen er ubehagelig. Et alternativ kan da være å sakse beina i […]
[youtube id=»IzVG7galEkk» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] En enkel og effektiv kondisjonsøvelse til sirkeltreningen! Stå på stedet og løp med så høye knær du klarer. Her skal du ha aktive armer, stolt brystkasse og sterk kjerne!
Løp med høye kneløft Les mer »
[youtube id=»lbT0x9xmeuA» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Enkelt og greit – finn en trapp og angrip! Løp eller gå ett og ett trappetrinn, to eller flere trappetrinn, eller hopp ett eller flere trappetrinn av gangen.
[youtube id=»nK-oigHD3O4″ align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Bøy deg fram og sett håndflatene i gulvet, før du skyver føttene tilbake til du står i toppen av en armheving. Idet du senker kroppen mot gulvet holder du albuene tett inntil deg, og hendene i tilnærmet skulderbreddes avstand. Senk ned til kroppen berører gulvet. Husk å stramme mage og
[youtube id=»GfLjBUKzr1k» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Den av dere som løper har håndkleet rundt hoftene, mens den andre holder et fast grep om hvert hjørne av håndkleet bak. Hvis det er problematisk å få et godt nok grep, kan dere eventuelt klippe to hull i hjørnene av håndkleet. Den som er foran løper framover, mens den
Løp framover med motstand fra partner Les mer »
[youtube id=»LN7NEnz2UbY» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Den av dere som løper har håndkleet rundt hoftene, mens den andre holder et fast grep om hvert hjørne av håndkleet bak. Hvis det er problematisk å få et godt nok grep, kan dere eventuelt klippe to hull i hjørnene av håndkleet. Den som står bak holder igjen ved å
Løp på stedet med motstand fra partner Les mer »
