fbpx

Jumping jack

Stå med hoftebreddes avstand mellom føttene i utgangsposisjon, hopp ut med litt utroterte føtter, mens knær peker over tær. Armene følger med og strekkes over hodet på uthopp og trekkes inn mot kroppen på innhopp. Kvinner som har født barn synes ofte denne øvelsen er ubehagelig. Et alternativ kan da være å sakse beina i […]

Jumping jack Les mer »

Trappe-stepping

[youtube id=»lbT0x9xmeuA» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Enkelt og greit – finn en trapp og angrip! Løp eller gå ett og ett trappetrinn, to eller flere trappetrinn, eller hopp ett eller flere trappetrinn av gangen.

Trappe-stepping Les mer »

Burpees

[youtube id=»nK-oigHD3O4″ align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Bøy deg fram og sett håndflatene i gulvet, før du skyver føttene tilbake til du står i toppen av en armheving. Idet du senker kroppen mot gulvet holder du albuene tett inntil deg, og hendene i tilnærmet skulderbreddes avstand. Senk ned til kroppen berører gulvet. Husk å stramme mage og

Burpees Les mer »

Handlekurv
Skroll til toppen