Denne øvelsen isolerer muskelen på bakside overarm, som er en viktig bidragsyter i alle pressøvelser. Legg underarmene på gulvet, og stå som i en planke, enten på knærne eller strakt. Hold albuene samlet og løft kroppen ved å strekke ut albueleddet. [arve url=»https://youtu.be/1JrXKmjb6f4″]
Dips belaster bryst og skuldre med stor hjelp fra bakside arm. Plasser hendene på siden av to stødige bord eller parallelle stenger. Knærne er bøyd og over gulvet. Underarmene er relativt vertikale idet du senker kroppen til overarmene er cirka parallelle med bakken. Hold albuene inn mot kroppen. Press deg opp igjen til topposisjon. [arve
