trenderduer Arkiver - Mariann Deila

Ferdig trent på 8 minutter!

En trapp, din egen kropp og 8 minutter er alt du trenger 🙂  Tre øvelser satt sammen i sirkel, fire runder totalt. Denne økta, som jeg tidligere har vist på DBTV , utfordrer både din styrke og kondisjon. Utfør 4 runder av Splittknebøy 30 sekunder hvert bein Armhevinger...
3 korte og effektive ferie-økter

3 korte og effektive ferie-økter

Her er mine tre beste økter fra høstferien på Mallorca. Kortvarige, men svært effektive for både kondis, styrke og forbrenning. Jeg utfordrer deg til å prøve – enten du er på ferie eller hjemme i stua 🙂 Litt og ofte er bedre enn alt eller ingenting! ØKT 1:...

Ferdig trent på et kvarter

Sjekk denne digge styrkeøkta på 15 minutter – perfekt for den dagen du har planlagt å trene, men ikke finner tida til å dra på treningssenteret. [arve url=”https://youtu.be/GxHH0j4Hd4Y”] På 15 minutter utfører du så mange runder du klarer av 12...

Hjemmetrening for rumpa

Du trenger ikke tunge vekter for å trene skinkene effektivt. I mangel på tung ytre belastning kan du kompensere ved å øke det metabolske stresset på muskulaturen. Det gjør det ved å sette sammen flere øvelser for rumpa i én gigantserie. I en gigantserie trener du...