fbpx

Ferdig trent på 8 minutter!

En trapp, din egen kropp og 8 minutter er alt du trenger 🙂  Tre øvelser satt sammen i sirkel, fire runder totalt. Denne økta, som jeg tidligere har vist på DBTV , utfordrer både din styrke og kondisjon. Utfør 4 runder av Splittknebøy 30 sekunder hvert bein Armhevinger 30 sekunder Trappeløp eller trappehopp 30 sekunder [arve url=»https://youtu.be/1ZVjWbfivn0″]

Ferdig trent på 8 minutter! Les mer »

Ferdig trent på et kvarter

Sjekk denne digge styrkeøkta på 15 minutter – perfekt for den dagen du har planlagt å trene, men ikke finner tida til å dra på treningssenteret. [arve url=»https://youtu.be/GxHH0j4Hd4Y»] På 15 minutter utfører du så mange runder du klarer av 12 kroppshev (i trampoline, huske eller under stuebordet) for rygg og biceps 12 armhevinger (valgfri variant)

Ferdig trent på et kvarter Les mer »

Hjemmetrening for rumpa

Du trenger ikke tunge vekter for å trene skinkene effektivt. I mangel på tung ytre belastning kan du kompensere ved å øke det metabolske stresset på muskulaturen. Det gjør det ved å sette sammen flere øvelser for rumpa i én gigantserie. I en gigantserie trener du flere øvelser rett etter hverandre uten pause. Du tar ikke

Hjemmetrening for rumpa Les mer »

American situps

[youtube id=»3zOa92Yl_Tk» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] En effektiv øvelse som er mye brukt i crossfit, og som trener magen og hofteleddsbøyerne. Sett fotbladene sammen, slipp deg ned til hele ryggen er i gulvet, strekk ut armene bak hodet. På veien opp tar du «sats» ved å «kaste» armene framover (du hjelper til med armene). Fullfør bevegelsen

American situps Les mer »

Handlekurv
Skroll til toppen