I denne økta, som tar cirka 30 minutter å gjennomføre, får du alt i ett: styrke for hele kroppen og intervalltrening for kondisjonen. Jeg liker best å trene sammen med andre av flere grunner. 1) Fordi det hjelper meg å gjennomføre som planlagt! Jeg synes det er vanskeligere å bryte en avtale med en annen, […]
Tren denne med en venn – og få full uttelling Les mer »
Hva gjør du når du begynner å få vondt i leggen, kneet eller korsryggen ved løping? Og hvordan forebygge skader som følge av løping? Nå er det kort tid igjen til Skagerakløpet lørdag 29. september, og du er i siste fase av din opptrening. Har du merket noen vondter i kroppen de siste ukene? I
Slik forhindrer du løpeskader Les mer »
Utfør 5 runder av 10 pistol squats ELLER knebøy 10 knees to elbows 10 ettbens rumensk markløft 10 armhevinger 10 en-arms roing med strikk Voilá – fiks ferdig trent på cirka 20 minutter! PS! Hvis du har enda dårligere tid, kan du gjøre 3 eller 4 runder. Husk at LITT alltid er bedre enn ingenting.
Kjapp sirkeltrening på 20 minutter Les mer »
I mai starter jeg opp igjen med trening i og utenfor min garasje, og lover tradisjonen tro fullt trøkk fram til sommerferien. Kun få plasser igjen, vil du være med? [arve url=»https://youtu.be/GCzI5Q0P65A» /] Jeg kjører totalt 4 partier i uka, to på mandager og to på onsdager. Øktene har elementer av styrketrening med og uten vekter,
Tren deg sterk fram mot sommerferien Les mer »
Alt du trenger er en mini-strikk, og du kan trene styrke for hele kroppen, fra topp til tå! Jeg lover deg deilig muskelsvie i lår, rumpe, bryst, rygg, armer og mage! Aller først ber jeg deg om å lese gjennom programmet. Programmet i PDF: Fullkroppsprogram med strikk Deretter se denne instruksjonsvideoen. Her forklarer jeg hvordan programmet
Slik trener du hele kroppen med strikk Les mer »
[arve url=»https://youtu.be/5qmVN4umST8″ /]
Thrusters med vektskive Les mer »
Et av mine motto er: Litt og ofte er bedre enn alt eller ingenting?. Har du 20 minutter til rådighet, er det utrolig mye du kan gjøre der du er, med minimalt av utstyr, og som gir god treningseffekt. Før var jeg sort/hvitt i tankegangen min. Jeg tenkte at hvis jeg først skulle trene, måtte
Styrkeøkt på under halvtimen – som du kan trene hjemme Les mer »
Til deg som har det veldig travelt og som ønsker å snike inn en kjapp økt – sjekk her ? I denne reportasjen fra Dagbladet TV viser jeg deg en mini-økt som tar under 10 minutter å gjøre, og som du kan gjøre hjemme i stua 🙂 Litt er bedre enn ingenting! Flere gode tips til
– Tenk at du har en nøtt mellom skinkene som du skal knuse Les mer »
Super som oppvarming til styrketrening, eller som en rutine for å jobbe med bevegeligheten din:
Dynamisk stretching – the perfect stretch (worlds greatest stretch) Les mer »
Hvordan gikk kunden min Helen fra å løfte 20 til 105 kilo i hofteløft? Hva skal til for å få best resultater og framgang? Finnes det en oppskrift? Ja, det gjør faktisk det. [arve url=»https://youtu.be/usTqumx0JJM»] Oppskriften er (dessverre?) ikke én bestemt vidundermetode som får deg raskere i mål enn alle andre metoder. Det finnes nemlig
Den aller beste treningen! Les mer »
Tips til kjapp og utfordrende trening som garantert får deg ut av komfortsonen! [arve url=»https://youtu.be/En_3xVlNKuo»/] Siden jeg ikke kan løpe på grunn av skaden i leggen bruker jeg nå alternative metoder for å svette ut all godis og store mengder mat jeg har «trøkt» i meg i jula, haha. Da funker det som ei kule med
Sirkeltrening med slitenhetsgaranti Les mer »
Utfall bakover på gulv: Utfall bakover fra stepkasse (forlenget arbeidsvei, som er tyngre): Utfall framover:
Utfall – bakover og framover Les mer »
