fbpx

Chins og pullups

For disse to øvelsene trenger du en stang, en takstolpe eller en chin-up-bar i dørkarmen til å trekke deg mot. Begge øvelsene trener den brede ryggmuskelen, men belaster armene litt ulikt. I chins griper du med skulderbreddes avstand mellom hendene og med underhåndsgrep. Heng med strake armer i utgangsposisjon. Bevegelsen starter ved å trekke skulderbladene

Chins og pullups Les mer »

Stående roing med strikk

Fest treningsstrikken rundt en stolpe på høyde med skuldrene. Ta tak i håndtakene og dra strikken til den er stram. Øvelsen kan utføres på flere måter. Lave albuer: Trekk strikken mot deg med overarmene nær kroppen. Pass på at skuldrene er lave og brystkassa stolt. Trekk albuene bak og sammen, og press skulderbladene sammen inn

Stående roing med strikk Les mer »

Handlekurv
Skroll til toppen