statisk

Sitt på gulvet med føttene i bakken. Len deg ikke lenger tilbake enn at du klarer å holde  brystkassen høyt og kjernen kontrollert . Hold gjerne en juicekartong (eller noe annet du har i huset) fast med begge hender og roter armene fra side til side, uten å rotere hofter og overkropp. Her trenes kjernen […]