Splittknebøy Arkiver - Mariann Deila
Bulgarsk splittknebøy

Bulgarsk splittknebøy

Denne øvelsen ligner en vanlig splittknebøy og teknikkutførelsen er ganske lik. Men ved å plassere bakerste fot på en benk eller kasse, får du mindre støtte av denne og  belastning blir dermed tyngre på det arbeidende fremre beinet. Still deg et solid steg fra benken...

Splittknebøy på gulv

Stå hoftebredt med føttene og ta et langt steg fram med det ene beinet. Hold føttene i denne posisjonen gjennom hele øvelsen. Ha hele fremre fot i gulvet, mens kun tærne er i gulvet på bakre fot. Senk deg i loddrett bane mot gulvet med stolt brystkasse. Det gjør...

Splittknebøy med fremre ben på høyde

[youtube id=”3HKFPiF8bW0″ align=”left” mode=”normal” maxwidth=”700″] Sett fremre fot på en høyde, for eksempel et trappetrinn. Kjenn at hovedtyngden av kroppen er på fremre fot, mens bakerste bein støtter. Senk kroppen...