fbpx

Skuldre

Håndstående armhevinger

Håndstående armhevinger er den mest utfordrende vertikale pressøvelsen fordi du løfter hele kroppsvekten. Sett hendene cirka 20 centimeter fra veggen og spark deg opp i håndstående posisjon. I håndstående holdes kroppen i en tilnærmet loddrett linje. Strekk ut armene til armhulene peker fram. Stram setet og magen og strekk ut tærne. Trekk hodet inn mellom

Håndstående armhevinger Les mer »

Pike armhevinger

Pike-armhevinger utføres i et skrått vertikalt plan i stedet for horisontalt plan, som vanlige armhevinger. [arve url=»https://youtu.be/fFvFNSTjoo4″] Pike armhevinger belaster skuldre i større grad  enn ordinære armhevinger. Plasser hendene litt bredere enn skulderbredde. I utgangsposisjonen strutter du med rumpa i taket slik at hoftene holdes høyere enn hodet. Senk kroppen mot gulvet i en skrå

Pike armhevinger Les mer »

Handlekurv
Skroll til toppen