Thrusters med vektskive
[arve url=»https://youtu.be/5qmVN4umST8″ /]
Thrusters med vektskive Les mer »
Skulderpress med 1 eller 2 manualer
[arve url=»https://youtu.be/oOpY0k_JqHg» /]
Skulderpress med 1 eller 2 manualer Les mer »
Håndstående armhevinger
Håndstående armhevinger er den mest utfordrende vertikale pressøvelsen fordi du løfter hele kroppsvekten. Sett hendene cirka 20 centimeter fra veggen og spark deg opp i håndstående posisjon. I håndstående holdes kroppen i en tilnærmet loddrett linje. Strekk ut armene til armhulene peker fram. Stram setet og magen og strekk ut tærne. Trekk hodet inn mellom
Håndstående armhevinger Les mer »
Pike armhevinger
Pike-armhevinger utføres i et skrått vertikalt plan i stedet for horisontalt plan, som vanlige armhevinger. [arve url=»https://youtu.be/fFvFNSTjoo4″] Pike armhevinger belaster skuldre i større grad enn ordinære armhevinger. Plasser hendene litt bredere enn skulderbredde. I utgangsposisjonen strutter du med rumpa i taket slik at hoftene holdes høyere enn hodet. Senk kroppen mot gulvet i en skrå