Her er 7 tips til hvordan du best forbereder deg til Skagerakløpet, i dagene før og på selve konkurransedagen. Nå er under en uke igjen til Skagerakløpet lørdag 29. september – er du klar? Her er noen tips til hvordan du fysisk og mentalt forbereder deg, slik at du får tatt ut ditt fulle potensial på konkurransedagen 🙂 1. …
Makspulsen er individuell, er ikke trenbar, og synker med alderen. Hvordan vite hva som er din makspuls? Det finnes formler for å beregne makspuls. En mye brukt formel er 220 minus alder, som har vist seg å være unøyaktig, særlig fra 30-40-års alder. En mer nøyaktig formel er Alder x 0,64, og så trekker du …
Hva gjør du når du begynner å få vondt i leggen, kneet eller korsryggen ved løping? Og hvordan forebygge skader som følge av løping? Nå er det kort tid igjen til Skagerakløpet lørdag 29. september, og du er i siste fase av din opptrening. Har du merket noen vondter i kroppen de siste ukene? I …
Når du skal trene til 5, 10 eller 21 kilometer i gateløp, er det lurt å gjøre et testløp for å sjekke formen. På den måten får du informasjon til å sette et realistisk mål å trene mot i ukene framover. Denne lille filmen er fra jentene i løpegruppa mi, som for et par år …
Slik tester du formen for å sette et realistisk mål Les mer »
Hvordan trene effektivt til gateløp på fem eller ti kilometer? Hvordan trene målrettet? Her er mine beste tips. Tren spesifikt Prinsipp nummer én for å trene effektivt, er å trene spesifikt. Du blir god til det du trener på. Når målet er å bli en bedre løper, bør du løpe. Alternativ trening som crossfit, styrke, …
Hvordan trene best mulig for å løpe 5 km og 1 mil? Les mer »
