Legg deg over en gymball og ha beina i gulvet med cirka skulderbredde. Balanse og koordinasjon utfordres ekstra hvis du ikke fester beina. [arve url=»https://youtu.be/yPyP-t8j6x8″] Løft overkropp og strekk ut ryggen virvel for virvel (rulle opp) til overkropp og lår er på linje. Stopp i denne stillingen og brems kontrollert til startstilling. Husk å stramme mage […]
Den letteste varianten av hofteløft utføres på gulvet. Ligg på ryggen med hælene i gulvet og hoftebreddes avstand mellom føttene. Løft hoftene mot taket til kun skuldrene er igjen i gulvet, ved å stramme setemusklene alt du klarer. Forestill deg at du har en nøtt mellom skinkene som du knuser. Stram magen ved å tilte
Hofteløft for rumpe – ulike varianter Les mer »
[youtube id=»xb8Cn8BfILA» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Dette er en fin øvelse for ryggstrekkerne og setet, og som passer godt å gjøre sammen med en venn. Ligg mot hverandre på bakken på magen med armene utstrakt framover og med tomlene opp i lufta. Løft armer og bein og strekk ut hoftene alt du klarer mens du skviser
Supermann med partner Les mer »
