Rygg Arkiver - Mariann Deila

7 ryggøvelser du kan gjøre hjemme

Ønsker du en sterkere rygg og bedre kroppsholdning? Her får du et repertoar av gode øvelser for holdningsmuskulaturen du kan gjøre hvor som helst, når som helst. De fleste av oss kan med fordel trene ryggmusklene oftere, fordi vi generelt belaster framsiden av kroppen...

Rygghev i apparat

Øvelsen utfordrer ryggstrekkerne, setemuskler og bakside lår. Når du bruker rygghevapparat, stiller du høyden på puten under hoftekulen, slik at du kan bøye hoft uhindret gjennom øvelsen. Fest føttene med anklene under beinfestet på apparatet. Ligg med strake bein....

En-arms roing med høy albue

    [arve url=”https://youtu.be/Zdgq7p0GRD4″] Samme utgangspunkt som en-arms roing, bare at du bruker en manual som holdes horisontalt. Du holder tommel oppå vekt. I stedet for å trekke albuen langs med kroppen, lar du albuen gå 90 grader ut fra...

Enarms roing

[arve url=”https://youtu.be/R10dwGZP7Hc”] Still deg langs med en flat benk, stepkasse eller stol. Sett en arm og ett kne på benken, og det andre benet godt ut fra benken slik at du står støtt. Hold rett rygg og en stolt holdning. Armen din er ustrakt,...