fbpx

Hvordan beregne din makspuls?

Makspulsen er individuell, er ikke trenbar, og synker med alderen. Hvordan vite hva som er din makspuls? Det finnes formler for å beregne makspuls. En mye brukt formel er 220 minus alder, som har vist seg å være unøyaktig, særlig fra 30-40-års alder. En mer nøyaktig formel er Alder x 0,64, og så trekker du …

Hvordan beregne din makspuls? Les mer »

Tre tips for bedre løpeteknikk

Med bedre teknikk løper du mer effektivt og blir mindre utsatt for skader. I tillegg blir det morsommere å løpe! Elin Aarseth i Sportsjentene og jeg forklarer og viser i denne filmen tre enkle justeringer du kan gjøre for å forbedre DIN teknikk?. 1) Kort ned steglengden. 2) Øke stegfrekvensen. Ideell stegfrekvens er 170-180 skritt …

Tre tips for bedre løpeteknikk Les mer »

Handlekurv
Skroll til toppen