Rumensk markløft

Stå på ett bein, og hold en liten knekk i kneleddet på det stående beinet. Skyv hoften bakover ved å strekke ut beinet helt til foten og overkroppen er på linje. Stram setet. Trekk deg tilbake i utgangsposisjon. La blikket følge bevegelsen slik at nakken holdes rett. Stram kjernen og hold hoftene parallelle i utstrakt posisjon […]