Roing Arkiver - Mariann Deila

En-arms roing med høy albue

    [arve url=”https://youtu.be/Zdgq7p0GRD4″] Samme utgangspunkt som en-arms roing, bare at du bruker en manual som holdes horisontalt. Du holder tommel oppå vekt. I stedet for å trekke albuen langs med kroppen, lar du albuen gå 90 grader ut fra...

Enarms roing

[arve url=”https://youtu.be/R10dwGZP7Hc”] Still deg langs med en flat benk, stepkasse eller stol. Sett en arm og ett kne på benken, og det andre benet godt ut fra benken slik at du står støtt. Hold rett rygg og en stolt holdning. Armen din er ustrakt,...

Stående framoverlent roing

[arve url=”https://youtu.be/RHqfiMLwa4c”] Stå med to manualer eller en stang i hendene. Når du bruker manualer må du stå med ganske smal avstand mellom føttene, cirka 15-20 cm.  Når du ror med stang, kan du stå med hoftebreddes avstand mellom føttene. Bøy...

Kroppshev

Kroppshev kan utføres under et bord, en stolpe eller en stang. Det er to varianter av øvelsen med forskjellig grep, som begge trener den store ryggmuskelen, men som belaster armene litt ulikt. I videoene vises øvelsene ved bruk av bord; husk å bruke et som er stødig....