fbpx

Chins og pullups

For disse to øvelsene trenger du en stang, en takstolpe eller en chin-up-bar i dørkarmen til å trekke deg mot. Begge øvelsene trener den brede ryggmuskelen, men belaster armene litt ulikt. I chins griper du med skulderbreddes avstand mellom hendene og med underhåndsgrep. Heng med strake armer i utgangsposisjon. Bevegelsen starter ved å trekke skulderbladene […]

Chins og pullups Les mer »

Kroppshev

Kroppshev kan utføres under et bord, en stolpe eller en stang. Det er to varianter av øvelsen med forskjellig grep, som begge trener den store ryggmuskelen, men som belaster armene litt ulikt. I videoene vises øvelsene ved bruk av bord; husk å bruke et som er stødig. I den første varianten ligger man med ansiktet mot

Kroppshev Les mer »

Facepull med håndkle

[arve url=»https://youtu.be/GWobK1nnsj8″] Hold i enden av et håndkle som er festet rundt en stolpe og len kroppen tilbake ved å strekke ut armene. Stå på hælene og hold kroppen sterk i en strak linje med stolt brystkasse. Stram mage og sete. Tren øvre del av rygg og bakside skulder ved å trekke hendene opp mot

Facepull med håndkle Les mer »

Stående roing med strikk

Fest treningsstrikken rundt en stolpe på høyde med skuldrene. Ta tak i håndtakene og dra strikken til den er stram. Øvelsen kan utføres på flere måter. Lave albuer: Trekk strikken mot deg med overarmene nær kroppen. Pass på at skuldrene er lave og brystkassa stolt. Trekk albuene bak og sammen, og press skulderbladene sammen inn

Stående roing med strikk Les mer »

Handlekurv
Skroll til toppen