prosjektsterk Arkiver - Mariann Deila

Enarms roing

[arve url=”https://youtu.be/R10dwGZP7Hc”] Still deg langs med en flat benk, stepkasse eller stol. Sett en arm og ett kne på benken, og det andre benet godt ut fra benken slik at du står støtt. Hold rett rygg og en stolt holdning. Armen din er ustrakt,...

Stående framoverlent roing

[arve url=”https://youtu.be/RHqfiMLwa4c”] Stå med to manualer eller en stang i hendene. Når du bruker manualer må du stå med ganske smal avstand mellom føttene, cirka 15-20 cm.  Når du ror med stang, kan du stå med hoftebreddes avstand mellom føttene. Bøy...

Brystpress med manualer

[arve url=”https://youtu.be/mZhP6IzdAFc”] Ligg på en flat benk eller stepkasse, med manualene i horisontalt grep med strake armer over deg. Press skulderbladene ned i benken og hold dem der gjennom hele øvelsen. Senk manualene ned langs siden av kroppen,...