fbpx

Stående rotasjon med håndkle / dynamisk pallof press

[youtube id=»1oPNOgLDptA» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] En utrolig digg øvelse for magen som dere vil kjenne veldig godt! Du og partneren bruker et håndkle, eller feks et tau, som dere tar godt grep om. Still dere ved siden av hverandre med en til to meters avstand. Strekk ut armene foran dere, men behold en liten knekk […]

Stående rotasjon med håndkle / dynamisk pallof press Les mer »

Pallof press med partner

[youtube id=»sdE1JI-dy_c» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Strekk armene ut foran kroppen med en liten knekk i albueleddet. Partneren forsøker å skyve armene dine fra side til side, men du motvirker rotasjonen ved å stramme kjernen alt du klarer. For å holde armene strake og sterke vil du kjenne at hele kroppen står i spenn; muskler i

Pallof press med partner Les mer »

Handlekurv
Skroll til toppen