fbpx

Pallof press med strikk

[arve url=»https://youtu.be/LSnvXEY8GRM»] Bruk en treningsstrikk som du fester rundt en stang i høyde med brystkassen (alternativt utfør i kabel-apparat på treningssenter). Flett fingrene rundt håndtakene på strikken. Stå med hoftebreddes avstand mellom føttene, et lite knekk i knærne og skuldrene trukket tilbake og «ned i baklommene». Hold håndtaket foran deg med strake armer. Dra strikken til det blir et så […]

Pallof press med strikk Les mer »

Pallof press med partner

[youtube id=»sdE1JI-dy_c» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Strekk armene ut foran kroppen med en liten knekk i albueleddet. Partneren forsøker å skyve armene dine fra side til side, men du motvirker rotasjonen ved å stramme kjernen alt du klarer. For å holde armene strake og sterke vil du kjenne at hele kroppen står i spenn; muskler i

Pallof press med partner Les mer »

Handlekurv
Skroll til toppen