IKKE tenk på sjokolade! Leste du riktig? IKKE tenk på sjokolade!! ? Lettere sagt enn gjort, eller hva…?? Det er ikke så rart. Hjernen din skiller nemlig ikke ut negasjoner. Hver gang du sier til deg selv at du IKKE skal spise godteri eller sjokolade, oppfatter hjernen din det motsatte. Ordet «ikke» registreres ikke. Det […]
Hvordan greie å moderere sjokoladeinntaket? Les mer »
Hvor ofte har du tenkt «NÅ er det slutt» og «fra i morgen spiser jeg ALDRI sukker igjen» for «FY F, nå spyr jeg av meg selv»?? Det er de gangene du i desperasjon leter etter en kvikkfiks som gir raskest mulig resultater, til du finner et passe ekstremt detox-prosjekt med et hav av restriksjoner og
Derfor starter vi på dietter som vi VET ikke funker Les mer »
Jeg har en veldig god nyhet til deg som føler deg forvirret i jungelen av informasjon om hvilken trening som er best og mest effektiv. For det kan være forvirrende iblant, ikke sant? Noen sier løping er best, andre sier styrke, noen snakker om crossfit, andre om aerobic osv osv… Den gode nyheten er… Den beste
Hva er den aller beste treningen? Les mer »
Alt-eller-ingenting. Det er et tankesett som hindrer mange i å oppnå det de ønsker for egen helse og livsstil. Typisk for dette tankemønsteret er «hvis jeg ikke gjør det perfekt, lar jeg heller være». Alt-eller-ingenting er et symptom på perfeksjonisme. «Perfekt» innebærer da å inngå sort-hvitt-avtaler med seg selv, med strenge restriksjoner og absolutter, som
Tenker du i «alt eller ingenting»? Les mer »
Hvordan og hvor ofte trener jeg for å holde meg i form, og hva gjør jeg for å holde liv i motivasjonen til å trene regelmessig? Jeg får stadig spørsmål om det, og først vil jeg understreke at det finnes mange veier til mål, og ikke én fasit. Jeg deler her hva som har vært
7 vaner som holder meg i form Les mer »
Jeg får stadig spørsmålet: «Har du alltid lyst til å trene?». Og svaret mitt er, nei, det har jeg ikke. Jeg kjenner ofte på motstand når jeg skal trene. Så hva er nyttige strategier for å gjennomføre økta likevel? En nøkkel til å gjennomføre er faktisk å akseptere motstanden, bare legge merke til den, og
Hvordan håndtere manglende treningslyst? Les mer »
Les hele intervjuet Telemarksavisa gjorde med meg i forbindelse med 8. mars. Jeg håper min historie kan være til inspirasjon for andre jenter som lengter etter å skape en endring for seg selv, og som av ulike grunner holder seg selv tilbake. Kanskje føler du at du har et stort potensial som du ikke får tatt ut? Kanskje
– Jeg var redd for å bli latterliggjort Les mer »
Jeg MÅ nødt til å…. Jeg BURDE egentlig… Hvor ofte starter du setninger på den måten? Utstrakt bruk av MÅING og BURTING er to effektive måter å gi seg selv dårlig samvittighet på. Den gode nyheten er at du MÅ ingenting ? I ukens vlogg-innlegg gir jeg tips til hvordan du kan gi deg selv mer
Du MÅ ingenting (heldigvis?) Les mer »
Til tross for heftige forhandlinger med egen indre demon, og sterk motstand i kroppen, slepte jeg meg på tredemølla for å løpe intervall i går. Da var det gått nesten tre uker siden sist løpe-økt! Og jeg som var i et så godt driv. I flere uker hadde jeg trent to til tre solide løpe-økter
Slik fikk jeg motivasjonen tilbake Les mer »
