Jeg var overbevist om at jeg måtte jobbe mye mer enn andre for å lykkes i karrieren. Det holdt på å ta knekken på meg. «Work harder than you think you did yesterday!» «Never ever give up!» «Don´t complain, just work harder!» Du har sikkert lest råd som disse i sitater eller hørt dem sagt […]
Grunnene til at hard jobbing ikke er smart Les mer »
Jeg sliter med flere vondter i kroppen for tida som skaper begrensninger på trening. Hva gjør jeg for ikke å gå på veggen i frustrasjon? Jeg vet ikke om det er fordi jeg fyller 40 år i år (?), men kroppen min hangler om dagen. For øyeblikket har jeg en verkende tennisalbue, en irritasjon i
Mine 3 mentale strategier for å håndtere smerter Les mer »
Hva gir deg energi? Ved å bli bevisst hva som gir deg påfyll, gir du disse styrkekildene enda større effekt. Det kan være små hverdagslige sysler, som du kjenner du setter skikkelig pris på. Som en varm dusj, en duftende kaffekopp om morgenen, å lese en god bok, ha en nær samtale med en kollega, se
Hvordan lader du batteriene i hverdagen? Les mer »
Føler du deg stapp mett etter jula? Er du supermotivert for å ta tak i helsa og gjøre det som trengs i månedene som kommer? Få tipsene til hvordan du skaper motivasjon som varer hele året. En motivert person kjennetegnes av høy innsats, engasjement, entusiasme, fokus, utholdenhet, vilje og tro. Den motiverte har en indre
Slik holder du liv i motivasjonen Les mer »
Har du tatt deg tida til å reflektere over hva du ønsker for egen helse i det kommende året? Her er noen refleksjonsspørsmål for din bevisstgjøring. 1) På en skala fra 1-10, hvor tilfreds er du med egen helse per i dag? 2) Hva er du mest fornøyd med å ha fått til for egen
Hva er dine helsemål for 2019? Les mer »
Psykisk robusthet, altså evnen til å håndtere de belastningene som livet i perioder gir oss, kan du bygge ved å øve på selvomsorg. Vi mennesker er ofte fæle til å kritisere oss selv for feil og for alt vi kunne gjort bedre i livet. Og ofte praktiserer vi helt andre regler for oss selv, enn
Selvomsorg er bra for helsa Les mer »
Hvordan gikk jeg fra fast jobb som analytiker i politiet til å starte egen virksomhet som coach og trener i 2013? Her kan du lese bakgrunnen for valget jeg tok. Jeg lever når jeg lærer og vokser som menneske, og når jeg jobber mot nye mål. Egen lyst og magefølelse har stått sterkt i valgene
Derfor ble jeg coach og trener Les mer »
Hvor ofte har du tenkt «NÅ er det slutt» og «fra i morgen spiser jeg ALDRI sukker igjen» for «FY F, nå spyr jeg av meg selv»?? Det er de gangene du i desperasjon leter etter en kvikkfiks som gir raskest mulig resultater, til du finner et passe ekstremt detox-prosjekt med et hav av restriksjoner og
Derfor starter vi på dietter som vi VET ikke funker Les mer »
Jeg har en veldig god nyhet til deg som føler deg forvirret i jungelen av informasjon om hvilken trening som er best og mest effektiv. For det kan være forvirrende iblant, ikke sant? Noen sier løping er best, andre sier styrke, noen snakker om crossfit, andre om aerobic osv osv… Den gode nyheten er… Den beste
Hva er den aller beste treningen? Les mer »
Denne uka var Verdensdagen for psykisk helse med temaet: «Vær raus». Dette er et utrolig viktig og riktig fokusområde i arbeidet med å skape et varmere samfunn – der hver og en av oss har det bedre med oss selv, og sammen med andre. Hvor raus er du med deg selv – og andre? Min
En god selvfølelse = et rausere samfunn Les mer »
Jeg får stadig spørsmålet: «Har du alltid lyst til å trene?». Og svaret mitt er, nei, det har jeg ikke. Jeg kjenner ofte på motstand når jeg skal trene. Så hva er nyttige strategier for å gjennomføre økta likevel? En nøkkel til å gjennomføre er faktisk å akseptere motstanden, bare legge merke til den, og
Hvordan håndtere manglende treningslyst? Les mer »
Bekymrer du deg ofte for hva andre tenker, sier og mener om deg? Du er i så fall ikke alene. Dette er ett av de vanligste begrensende tankemønstrene jeg møter i jobben min som coach. Bekymringen slår ofte ut i mangel på grensesetting. Mange synes det er vanskelig å si nei og si hva de
Synes du det er vanskelig å si nei? Les mer »
