løping Arkiver - Mariann Deila

Slik forbereder du deg til Skagerakløpet

Her er 7 tips til hvordan du best forbereder deg til Skagerakløpet, i dagene før og på selve konkurransedagen. Nå er under en uke igjen til Skagerakløpet lørdag 29. september – er du klar? Her er noen tips til hvordan du fysisk og mentalt forbereder deg, slik at...

Lei av 4×4? Tren denne i stedet

Lengter du etter et alternativ til 4×4? Denne pyramideintervallen er en god og effektiv variasjon: Oppvarming 8 min med rolig løp 6 min løp (80-85% av makspuls) 2 min aktiv hvile (rolig løp) 5 min løp (85-90% av makspuls) 2 min aktiv hvile 4 min løp (90-95 % av...

Hvordan beregne din makspuls?

Makspulsen er individuell, er ikke trenbar, og synker med alderen. Hvordan vite hva som er din makspuls? Det finnes formler for å beregne makspuls. En mye brukt formel er 220 minus alder, som har vist seg å være unøyaktig, særlig fra 30-40-års alder. En mer nøyaktig...

Tre tips for bedre løpeteknikk

Med bedre teknikk løper du mer effektivt og blir mindre utsatt for skader. I tillegg blir det morsommere å løpe! Elin Aarseth i Sportsjentene og jeg forklarer og viser i denne filmen tre enkle justeringer du kan gjøre for å forbedre DIN teknikk?. 1) Kort ned...

Treningstips: Gerilja-intervaller

Denne uka testet jeg en intens og til tider slitsom intervall, som samtidig var gøy og overkommelig.Stikkord er: Korte intervaller og høy hastighet. Gerilja-intervaller: Tar du utfordringen? [arve url=”https://youtu.be/fQtphb2EsB4″ /] Økta gjennomfører...