fbpx

Hvordan beregne din makspuls?

Makspulsen er individuell, er ikke trenbar, og synker med alderen. Hvordan vite hva som er din makspuls? Det finnes formler for å beregne makspuls. En mye brukt formel er 220 minus alder, som har vist seg å være unøyaktig, særlig fra 30-40-års alder. En mer nøyaktig formel er Alder x 0,64, og så trekker du …

Hvordan beregne din makspuls? Les mer »

Treningstips: Gerilja-intervaller

Denne uka testet jeg en intens og til tider slitsom intervall, som samtidig var gøy og overkommelig.Stikkord er: Korte intervaller og høy hastighet. Gerilja-intervaller: Tar du utfordringen? Økta gjennomfører du  på følgende måte: Varm opp først i 10-12 minutter. Deretter jobber du med intervaller i tre bolker, med fem minutters varighet, to minutter hvile mellom hver bolk. …

Treningstips: Gerilja-intervaller Les mer »

Handlekurv
Skroll til toppen