fbpx

Tre tips for bedre løpeteknikk

Med bedre teknikk løper du mer effektivt og blir mindre utsatt for skader. I tillegg blir det morsommere å løpe! Elin Aarseth i Sportsjentene og jeg forklarer og viser i denne filmen tre enkle justeringer du kan gjøre for å forbedre DIN teknikk?. 1) Kort ned steglengden. 2) Øke stegfrekvensen. Ideell stegfrekvens er 170-180 skritt

Tre tips for bedre løpeteknikk Les mer »

Treningstips: Gerilja-intervaller

Denne uka testet jeg en intens og til tider slitsom intervall, som samtidig var gøy og overkommelig.Stikkord er: Korte intervaller og høy hastighet. Gerilja-intervaller: Tar du utfordringen? Økta gjennomfører du  på følgende måte: Varm opp først i 10-12 minutter. Deretter jobber du med intervaller i tre bolker, med fem minutters varighet, to minutter hvile mellom hver bolk.

Treningstips: Gerilja-intervaller Les mer »

Tvungen timeout

Løpet på nyttårsaften utgår, og jeg kan se langt etter målet om å løpe mila på 45 minutter. Nå er det slutt på harde løpeøkter i uviss tid framover. Livet går ikke alltid som planlagt. En skade i beinet har satt meg ut av spill. For litt mindre enn to uker siden våknet jeg med relativt

Tvungen timeout Les mer »

Handlekurv
Skroll til toppen