lår Arkiver - Mariann Deila

Utfall – bakover og framover

Utfall bakover på gulv: [arve url=”https://youtu.be/wcyBz_tE3AI” /] Utfall bakover fra stepkasse (forlenget arbeidsvei, som er tyngre): [arve url=”https://youtu.be/CBDrL-GswdU” /] Utfall framover: [arve...

Ettbeins knebøy – ulike varianter

Ettbeins knebøy, også kalt pistol squat, er meget utfordrende. Ikke bare krever den stor styrke i lår og sete i det arbeidende beinet, men også svært god fleksibilitet samt hofte- og bekkenstabilitet. Senk deg ned på ett bein ved å bøye hofte og kne samtidig, hold det...