fbpx

Knebøy

Først: stå med den bredden mellom føttene som kjennes mest naturlig for deg. Noen liker å stå bredt, andre liker å stå smalere, ingen av delene er feil. Bare vær obs på at knærne dine peker over tærne. En vanlig feil er at knærne faller innover idet man setter hoft tilbake og går ned i knebøy.

Knebøy Les mer »

Knebøy med hopp

[youtube id=»HtquF5e4QdA» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Effektiv øvelse for lår og rumpe – og for å få opp pulsen! Når du går ned i knebøyen skyver du hoft bakover mens du holder stolt brystkasse. Legg merke til at du har tyngden mitt i foten. Hvis du merker at du faller fram på tærne, forestill deg at

Knebøy med hopp Les mer »

Hockey med partner

[youtube id=»9qqDCoXda4E» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Still deg rygg mot rygg med partner, sett dere begge ned og len kroppstyngden mot hverandre. Sitt så dypt at hoft er cirka på høyde med knærne. Hold i statisk knebøy, mens dere klapper hendene mot hverandre: 10, 15, 20 eller enda flere klapp!

Hockey med partner Les mer »

Handlekurv
Skroll til toppen