Kjærlighetshåndtak

Sideliggende beinhev på gulv eller bord

Ligg sideveis med strak kropp og den ene hånden i gulvet for å hindre at kroppen vipper fram eller bak. Løft begge beina lengst mulig rett opp til siden, og brems på vei ned igjen til beina nesten berører bakken. Bevegelsesbanen økes og øvelsen blir tøffere ved å utføre den på et bord. På gulv: […]

Sideliggende beinhev på gulv eller bord Les mer »

Sideplanken – ulike varianter

Fysisk trening

Sett albuen eller hånden i linje med skulderen. Plasser føttene enten oppå hverandre eller med den ene foten foran den andre. Løft hoftene og press opp i taket. Skyv hoftene litt fram, slik at ryggen er i midtstilling. Tenk at du skal være et tynt flak mellom to vegger (unngå «banan»-form). Nese, navle og knær

Sideplanken – ulike varianter Les mer »