Hip-thrust

[youtube id=»bcCDfUrkwpo» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Ligg på partnerens rygg med hælene i bakken og hoftebreddes avstand mellom føttene. Start fra bunnen og strekk hoften opp ved å stramme sete og mage. I topposisjon har du cirka 90 graders vinkel i kneleddet. Pass på at hodet og blikket følger bevegelsen når du senker deg ned mot bakken