Jeg har kalt økta Downfall, fordi vi gjør to runder der vi i andre runde halverer antallet repetisjoner. [arve url=»https://youtu.be/l3b83rLcIek» /] Det ser mye ut, men denne økta går fortere å gjennomføre enn du tror. Jeg har testa den i flere smågrupper, i tillegg til at jeg har trent den sjøl. Den raskeste deltakeren denne […]
Tips til svetteøkt under halvtimen Les mer »
MELT DOWN! Yes, denne økta føltes litt sånn. Jeg trodde den skulle bli easy-peasy, men den krevde mye mer enn jeg hadde trodd på forhånd. [arve url=»https://youtu.be/9VpiN82jKgc» /] This is what you do: Du gjør kun TRE øvelser satt sammen i en triserie, som trener hele kroppen??: 1) En-arms roing (for rygg, biceps, core) 2)
Melt down – styrkeøkt som gir puls og møre muskler Les mer »
Litt og ofte er bedre enn ingenting! I denne miniøkta, som tar maks 10 minutter å trene, trenger du kun deg selv og en trapp? Utfør: Splittknebøy: Jobb 30 sekunder på hvert bein Armhevinger: Utfør i 30 sekunder Trappehopp/trappeløp: 30 sekunder arbeid Når alle tre øvelser er gjennomført, ta 30-60 sekunder pause, før du gjentar
Tre øvelser du kan gjøre i trappa Les mer »
Her er oversikten over ulike muligheter for å trene med meg i liten eller større gruppe fra januar 2018. Kondis & styrke Pangstart treningsåret 2018 med en ny runde med Kondis & styrke 🙂 Totalt seks mandager fra januar og fram til vinterferien. Dette er variert og effektiv trening for absolutt hele kroppen, som trimmer både hjertet og
Trene med meg i gruppe i 2018? Les mer »
Tips til kjapp og utfordrende trening som garantert får deg ut av komfortsonen! [arve url=»https://youtu.be/En_3xVlNKuo»/] Siden jeg ikke kan løpe på grunn av skaden i leggen bruker jeg nå alternative metoder for å svette ut all godis og store mengder mat jeg har «trøkt» i meg i jula, haha. Da funker det som ei kule med
Sirkeltrening med slitenhetsgaranti Les mer »
Start fra hengende posisjon med overhåndsgrep. Løft knærne så høyt som mulig. Gjør øvelsen tyngre ved å løfte med strake bein. [arve url=»https://youtu.be/f3jImxe-txo»]
Hengende beinløft, med bøyde knær eller strake bein Les mer »
[youtube id=»3zOa92Yl_Tk» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] En effektiv øvelse som er mye brukt i crossfit, og som trener magen og hofteleddsbøyerne. Sett fotbladene sammen, slipp deg ned til hele ryggen er i gulvet, strekk ut armene bak hodet. På veien opp tar du «sats» ved å «kaste» armene framover (du hjelper til med armene). Fullfør bevegelsen
[youtube id=»lEjVvRzOP-s» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Bruk en stødig stol / kasse eller en trapp. Ta sats og hopp opp, land mykt. Forsøk å lage så liten lyd som mulig når føttene lander. Strekk ut hoftene på toppen, før du går ned igjen. Når det gjelder valg av høyde: Start heller litt for lavt enn litt
[youtube id=»vQPIambgnBY» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] En funksjonell og god oppvarming til styrketreningen! Du blir varm i kropp og muskulatur, samtidig som du «smører» leddene og bedrer bevegeligheten for øvelsene du skal gjøre etterpå.
[youtube id=»nK-oigHD3O4″ align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Bøy deg fram og sett håndflatene i gulvet, før du skyver føttene tilbake til du står i toppen av en armheving. Idet du senker kroppen mot gulvet holder du albuene tett inntil deg, og hendene i tilnærmet skulderbreddes avstand. Senk ned til kroppen berører gulvet. Husk å stramme mage og
[arve url=»https://youtu.be/t4eQWeXyr_0″ /] En deilig og sviende mageøvelse som er mye brukt i crossfit. Sitt i båten i utgangsposisjon, med føttene opp fra gulvet. Derfra strekker du ut kroppen og beina i en lang bevegelse til rygg berører gulvet, beina er utstrakte rett over gulv – hold spennet i magen, det betyr at du ikke legger
