brystpress

Ligg på en flat benk eller stepkasse, med manualene i horisontalt grep med strake armer over deg. Press skulderbladene ned i benken og hold dem der gjennom hele øvelsen. Senk manualene ned langs siden av kroppen, du kjenner du åpner og strekker brystkassen. Tenk at manualene skal holdes nær armhulene i bunnposisjon.  Press manualene rett opp […]