fbpx

Bulgarsk splittknebøy

Denne øvelsen ligner en vanlig splittknebøy og teknikkutførelsen er ganske lik. Men ved å plassere bakerste fot på en benk eller kasse, får du mindre støtte av denne og  belastning blir dermed tyngre på det arbeidende fremre beinet. Still deg et solid steg fra benken og legg den bakre foten med oversiden ned på benken

Bulgarsk splittknebøy Les mer »

Splittknebøy på gulv

Stå hoftebredt med føttene og ta et langt steg fram med det ene beinet. Hold føttene i denne posisjonen gjennom hele øvelsen. Ha hele fremre fot i gulvet, mens kun tærne er i gulvet på bakre fot. Senk deg i loddrett bane mot gulvet med stolt brystkasse. Det gjør ingenting om kneet kommer forbi tærne

Splittknebøy på gulv Les mer »

Handlekurv
Skroll til toppen