Bein-senk: Ulike varianter fra lettest til tyngst
I denne øvelsen motvirkes svai i korsryggen ved presse ryggen i gulvet mens du senker bein mot gulv. Steg 1: Løft beina og ha cirka 90 grader i hofteleddet. Stram magen ved å presse korsryggen mot gulvet. I starten kan det være nok å spenne magemusklene uten å senke beina, for eksempel ved å holde …