[youtube id=»lZeYAAKAD7k» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″]
Press korsryggen mot gulvet og bøy hoftene til cirka 90 grader. Hold hendene bak ørene, løft øvre del av ryggen slik at skulderbladene er over gulvet. Stram magemusklene mens du roterer øvre del av ryggen ved å trekke skulder mot kne. Når albuen er nær kneet strekker du samtidig ut det andre beinet. Gå tilbake til utgangsposisjon og roter til andre side.