fbpx

Supermann med partner

[youtube id=»xb8Cn8BfILA» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″]

Dette er en fin øvelse for ryggstrekkerne og setet, og som passer godt å gjøre sammen med en venn. Ligg mot hverandre på bakken på magen med armene utstrakt framover og med tomlene opp i lufta. Løft armer og bein og strekk ut hoftene alt du klarer mens du skviser setemusklene sammen. Se ned slik at nakken er rett. Hold statisk mens dere klapper diagonalt med en hånd mens den andre treffer siden på hoft. Utfør et gitt antall klapp, eller over et bestemt tidsrom, feks 60 sekunder.

Handlekurv
Skroll til toppen