Stående rotasjon med håndkle / dynamisk pallof press - Mariann Deila

Stående rotasjon med håndkle / dynamisk pallof press

[youtube id=”1oPNOgLDptA” align=”left” mode=”normal” maxwidth=”700″]

En utrolig digg øvelse for magen som dere vil kjenne veldig godt! Du og partneren bruker et håndkle, eller feks et tau, som dere tar godt grep om. Still dere ved siden av hverandre med en til to meters avstand. Strekk ut armene foran dere, men behold en liten knekk i albueleddet. Stram rumpa og stram magen ved at du tenker at du skal presse hoftekam og nederste ribbein mot hverandre. Den ene drar i håndkleet og roterer, mens den andre bremser farten. Slik trekker dere fram og tilbake for eksempel 6-8 ganger før dere snur rundt og gjør det samme på andre siden.

0 kommentarer

Send inn en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *