Stå hoftebredt med føttene og ta et langt steg fram med det ene beinet. Hold føttene i denne posisjonen gjennom hele øvelsen. Ha hele fremre fot i gulvet, mens kun tærne er i gulvet på bakre fot. Senk deg i loddrett bane mot gulvet med stolt brystkasse. Det gjør ingenting om kneet kommer forbi tærne på fremre bein. Vær oppmerksom på at du legger tyngden på fremre fot, og stå med så lite tyngde som mulig på støttebeinet. Husk å holde hælen på fremre fot som limt til gulvet gjennom hele øvelsen. Senk ned og opp.

[arve url=»https://youtu.be/jmOubdaWmnw»]