fbpx

Splittknebøy med fremre ben på høyde

[youtube id=»3HKFPiF8bW0″ align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″]

Sett fremre fot på en høyde, for eksempel et trappetrinn. Kjenn at hovedtyngden av kroppen er på fremre fot, mens bakerste bein støtter. Senk kroppen mot gulvet til kneet på bakre fot er nær bakken. Press opp igjen og stopp når bakre hofte er strukket ut og du fortsatt har en liten knekk i kneleddet på fremre bein. Øvelsen er fin for nybegynnere fordi man får trent på å senke seg dypt ned, samtidig som man har relativt mye støtte fra bakre bein. Vanskelighetsgraden reguleres ved å bruke bakerste bein i større eller mindre grad som støtte i utførelsen.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Handlekurv
Skroll til toppen