fbpx

Sideliggende beinhev på gulv eller bord

Ligg sideveis med strak kropp og den ene hånden i gulvet for å hindre at kroppen vipper fram eller bak. Løft begge beina lengst mulig rett opp til siden, og brems på vei ned igjen til beina nesten berører bakken. Bevegelsesbanen økes og øvelsen blir tøffere ved å utføre den på et bord.

På gulv:

skjermbilde-2016-09-24-kl-09-28-42

På bord:

skjermbilde-2016-09-24-kl-09-28-08 skjermbilde-2016-09-24-kl-09-28-27

Obs! Når du ligger på bordet, bør du ha et teppe eller et håndkle på kanten av bordet, slik at bordkanten ikke blir vond mot hoft.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Handlekurv
Skroll til toppen