Ledig plass på trening i juni

Velkommen til styrketrening i garasjen hos Mariann Deila – 13. og 20. juni!

Vi trener de mest effektive baseøvelsene for å forme kroppen og utvikle styrke. Mariann følger deg tett underveis og gir teknisk veiledning, slik at du får maks utbytte av øvelsene du gjør.

Kanskje det er lenge siden du har trent styrke? Eller du ikke har særlig erfaring med styrketrening? Ingen fare! Mariann tilpasser nivået på øvelsene ut fra ditt utgangspunkt. Det samme gjelder hvis du har vondter eller begrensninger, ikke la deg stoppe av det – Mariann hjelper deg å finne gode alternativer.

I etterkant av økta får du tilsendt programmet på e-post, slik at du kan trene økta igjen senere på egenhånd.

Kun 12 plasser!

Klokkeslett: 18.15-19:15

Datoer: 

  • Mandag 13. juni
  • Mandag 20. juni

Adresse: Kløverveien 2D, 3929 Porsgrunn (på Stridsklev)

Du kan parkere utenfor legesenteret, eller på parkeringen til Bryns blomster.

PRIS: 500,-

Hvordan er STYRKE Garasje lagt opp? 

Vi trener hele kroppen hver gang – lår, rumpe, mage, armer, bryst og rygg – med baseøvelser og bruk av frivekter, stenger og egen kroppsvekt.

Få teknisk innføring i øvelser som knebøy, ulike utfallsvarianter, markløft på to og ett bein, ulike drag-øvelser for rygg, armhevinger, skulderpress, leg curl-varianter, hofteløft osv.

Mariann varierer metodebruken fra gang til gang. En gjenganger er å jobbe på stasjoner i superserier eller triserier. Det vil si at man veksler mellom to eller tre øvelser på hver stasjon, utfører 3-4 runder, før man går videre til neste stasjon.

De gangene det er tid igjen til det, avsluttes økta med en liten finish på 5-10 minutter som gir puls.

Kle deg for utetrening 🙂

Ring meg eller send sms hvis du lurer på noe: 922 88 139.

Sikre deg plass ved å melde deg på her

0 kommentarer

Send inn en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *